Vaig fer per la UOC un treball en plan tesis doctoral sobre el sentit de l’humor, com ens afecta riure i perquè ens pot ajudar a tota la humanitat a millorar situacions personals, interpersonals i per la societat en general, transportar la tesis en la gestió de conflictes.
A continuació us faig unes ressenyes de les coses més importants, estan en castellà, ja que el màster era internacional i per assolir la comprensió de tots els alumnes s’impartia en castellà. Us recomano el llibre de Victor Frankl.
“... la salud se basa en un cierto grado de tensión, la tensión existente
entre lo que ya se ha logrado y lo que todavía no se ha conseguido; o
el vacío entre lo que se es y lo que se debería ser. Esta tensión es
inherente al ser humano y por consiguiente es indispensable al
bienestar mental. No debemos, pues, dudar en desafiar al hombre a
que cumpla su sentido potencial. Sólo de este modo despertamos del
estado de latencia su voluntad de significación”
(Víktor Frankl: “El Hombre en Busca de Sentido”)
entre lo que ya se ha logrado y lo que todavía no se ha conseguido; o
el vacío entre lo que se es y lo que se debería ser. Esta tensión es
inherente al ser humano y por consiguiente es indispensable al
bienestar mental. No debemos, pues, dudar en desafiar al hombre a
que cumpla su sentido potencial. Sólo de este modo despertamos del
estado de latencia su voluntad de significación”
(Víktor Frankl: “El Hombre en Busca de Sentido”)
La risa, según definición técnico-clínica, por Jorge L. Tizón: se trata de un comportamiento somático, es
un comportamiento complejo que incluye la contracción simultánea de al menos quince músculos faciales, movimientos que se acompaña de respiraciones espasmódicas, contracciones laríngeas y otros movimientos corporales. A nivel muscular cefálico, la risa consiste en la contracción de los músculos risorio de Santorini, cigomático mayor y elevador del ángulo de la boca, así como de los músculos frontales, temporales, obiculares de los ojos: también incluye la relajación de otros grupos musculares, tales como los maseteros y los obiculares de los labios,…
"La especie humana tiene sólo un arma realmente efectiva: la risa. En el momento en que surge la risa,
toda nuestra dureza se desploma, toda nuestra irritabilidad y nuestros resentimientos se desvanecen y un
espíritu "soleado" ocupa su lugar" Mark Twain.
Cuando comencé a buscar materiales sobre el sentido del humor, encontré distintos conceptos y variaciones sobre o que la literatura entiende sobre este peculiar fenómeno. Los usos actuales del término humor presentan al menos tres acepciones:
Estado de ánimo de una persona, habitual o circunstancial, que le predispone a estar contenta y mostrarse amable, o por el contrario, a estar insatisfecha y mostrarse poco amable.
Sinónimo de "buen humor" o buen talante.
Con referencia a las personas y a lo que dicen, escriben, dibujan, etc,: Cualidad consistente en descubrir o mostrar lo que hay de cómico o ridículo en las cosas o en las personas, con o sin malevolencia.
En el primer caso, de una actitud subjetiva de carácter general que, matizada en uno u otro sentido, todos los seres humanos poseemos; de ella depende en gran medida nuestra reacción ante los estímulo externos, que puede ser siempre manipulable; y esto es lo que permite hacer declaraciones como la que sigue, de Lina Morgan: "todo lo que el mundo ha tratado con seriedad pertenece al lado cómico de las cosas" o como dice Platón en sus Leyes (803b 3-5): "Digo que las cosas humanas no son dignas de ser tomadas en serio, y sin embargo es preciso ejercerlas seriamente. Por cierto no es ello una felicidad", "Quiero decir que sólo lo serio debe tomarse en serio, lo no serio, no".
En el segundo, de la misma cualidad, restringida a una de sus posibilidades, la positiva: así se usa en expresiones como "Fulanito no tiene ningún sentido del humor" o "no estoy de humor para nada".
En su tercera acepción, desde el punto de vista del chiste, humor pasa a ser una actitud en acción, dirigida también en una sola dirección, la positiva, y con pretensiones cómicas; en la realidad del uso, "humor" especifica en esta acepción al sustantivo, con un significado equivalente al del adjetivo humorístico: "literatura de humor", "revista de humor", etc.
"El humor es, sencillamente -dice Wenceslao Fernández Flórez, una posición ante la vida"; y no, "como vienen sosteniendo los filósofos, una variedad de lo cómico, sino un fenómeno estético más complejo, un proceso anímico reflexivo, en el que entra como materia prima e inmediata el sentimiento de lo cómico encualquiera de sus múltiples formas". Podemos, pues, "utilizar el vocablo 'humor' para designar el sentimiento subjetivo, y reservar para sus manifestaciones objetivas el nombre de 'humorismo'.
Garanto Alós define al humor como "esa tonalidad anímica, esa atmósfera suspensiva desde la que el hombre afronta equilibradamente la realidad de la vida y de sí mismo, tanto si esa realidad se inclina o polariza hacia lo trágico, lo pesimista, lo depresivo como si lo hace hacia posturas eufóricas, excesivamente optimistas, maniáticas".
Aspectos que hacen posible el humor: Se habla de 8 componentes esenciales que hacen posible el humor:
1. La conciencia: como órgano de sentido permite vislumbrar un nuevo sentido en las situaciones.
2. La aceptación: recibir y asumir lo hechos tal cual son.
3. El amor: en comunión con el humor la existencia se hace más plena.
4. La bondad: el buen humor es solidario, no se queda en la celebración de la vida a través de la risa sino que tiende una mano.
5. La reflexión: nos ayuda a encontrar una nueva mirada a situaciones difíciles.
6. La creatividad: encontrando nuevas posibilidades o respuestas.
7. La humildad: estar bien ubicado, afirmado en uno y en sus valores, para poder valorar a los demás.
8. La alegría: es el componente característico, que distingue al verdadero humor.
La alegría es salud
Þ La risa es un poderoso mecanismo de defensa, una eficaz herramienta para enfrentar los conflictos y superar la adversidad.
Þ El buen humor y el optimismo se asocian a un sistema inmune fuerte y a la salud mental.
Þ Los especialistas los destacan como los mejores mecanismos de defensa que tenemos los seres humanos para enfrentar los malos momentos.
Þ Si así son las cosas y la risa es una de las expresiones que más beneficios nos aporta.
EFECTOS SOMÁTICOS DE LA RISA
Está demostrado que la risa eleva el umbral de tolerancia al dolor, incrementa el ritmo cardíaco y “masajea” los órganos internos. Al mismo tiempo genera una poderosa relajación del sistema nervioso parasimpático, lo que hace disminuir la contracción de una serie de músculos blandos que están controlados por dicho sistema, reduciendo también por este medio la tensión y el estrés.
MASAJE INTERIOR efecto RISA
o “El humor cambia a la persona. El poder de su efecto no se detiene debajo del cuello... El regocijo va acompañado de perturbaciones en todo el organismo y alcanza nuestro auténtico ser biológico, físico. Nos rasguea como si fuésemos una enorme guitarra.”
o Define la risa como una “experiencia orgánica total” en la que participan todos los principales sistemas, como el muscular, el nervioso, el cardíaco, el cerebral y el digestivo; se produce en dos etapas: estimulación de la salud y relajación profunda.
o ¡Tan profundo es el efecto de esta reacción en dos etapas que en ocasiones se la conoce como masaje interior!
o Ha demostrado que los ataques de risa, es decir, las carcajadas prolongadas, ejercitan no sólo la parte superior del torso, los pulmones y el corazón, sino también determinados grupos de músculos situados en los hombros, brazos, abdomen, diafragma y piernas.
o Entre 100 y 200 espasmos diarios de risa equivalen aproximadamente a 10' de remo. De ahí luego las agujetas en el abdomen y el dolor de mandíbula.
o etc..,
El célebre filósofo del S. XIX Herbert Spencer fue uno de los primeros científicos “serios” que aludió al efecto del masaje de la risa. En su opinión, la risa es una excelente válvula de seguridad para hacer frente a las “sobrecargas de fuerza nerviosa” y para liberar el “movimiento muscular desagradable”. Convencido de que la risa era un mecanismo esencial para restaurar el confort físico, la armonía biológica y el orden interno.
Una de las principales razones por la que la risa afecta de un modo tan profundo a la relajación de todo el cuerpo guarda una estrecha relación con el efecto de la risa en la respiración. L. Lloyd decía que la risa suele empezar con una prolongada exhalación de aire, (durante un periodo de risa, las exhalaciones son, la mayoría de las veces, un poco más largas que las inhalaciones, y en el periodo de recuperación que sigue a la risa, a menudo nos vemos obligados a inhalar y exhalar largas, lentas y profundas bocanadas de aire).
Muchas veces, la acción de esta respiración “feliz”, que es una combinación de inhalaciones profundas y exhalaciones completas, constituye la base de una espléndida ventilación, un descanso reparador y una intensa liberación.
La respiración “triste” tiende a ser muy superficial, esporádica y estresante, provocando tensión en el corazón y ansiedad en la mente.
EL PODER DE LA RISA
o Desestresa, alivia dolores del cuerpo y del alma, eleva la autoestima, mejora la digestión y hasta te puede bajar de peso…
o Es un hecho probado: además de producir bienestar a nivel espiritual, psicológico y social, la risa tiene una profunda relación con los estados fisiológicos del organismo. Al reír experimentamos una especie de electroshock que nos ayuda a combatir todo tipo de enfermedades y a favorecer la longevidad.
o Las propiedades desintoxicantes de la risa fueron descubiertas desde hace mucho tiempo por los antiguos sabios de Oriente. El bienestar espiritual que produce se explica por su capacidad para crear un espacio para estar con uno mismo y ubicarnos en el aquí y el ahora, en el presente, ya que cuando reímos nos es imposible pensar. En la India existen incluso templos sagrados donde se practica la risa, ya que es considerada una técnica de meditación en sí misma. En honor a esta facultad, el gurú Osho la bautizó como "las alas del hombre".
o En Occidente, sin embargo, aunque se le llamó la medicina del alma desde el año 1300, no se tuvo idea de su alcance hasta hace poco tiempo. Las investigaciones realizadas en torno a la risa son relativamente recientes, pero ya han arrojado la información suficiente para sostener que sus beneficios van mucho más allá de pasar un buen rato.
o Una droga natural, según conclusiones Ury. La risa hace feliz. Cuando ríes, la hipófisis segrega una hormona denominada endorfina que tiene un efecto analgésico y eufórico, de manera que ayuda a evitar o a reducir el dolor.
o Frente a la adversidad es capaz de provocar un proceso regresivo (todos hemos experimentado lo común que es que surja un ataque de risa en momentos difíciles); se trata de un mecanismo para aliviar la angustia frente a una realidad que se percibe como dolorosa o negativa.
Las emociones poseen unos componentes conductuales particulares, que son la manera en que éstas se muestran externamente. Son en cierta medida controlables, basados en el aprendizaje familiar, educativo y cultural de cada grupo:
o Expresiones faciales.
o Acciones y gestos.
o Distancia entre personas.
o Componentes no lingüísticos de la expresión verbal (comunicación no verbal).
Otros componentes de las emociones son fisiológicos e involuntarios, iguales para todos:
o Temblor.
o Sonrojarse .
o Sudoración.
o Respiración agitada.
o Dilatación pupilar
o Aumento del ritmo cardíaco
Estos componentes son los que están en la base del polígrafo o del "detector de mentiras". Se supone que cuando una persona miente siente o no puede controlar sus cambios fisiológicos, aunque hay personas que con entrenamiento sí pueden llegar a “controlarlo”.
EJEMPLO: CUATRO EMOCIONES DE UNA PERSONA
Es un ejercicio practico para mejorar nuestra interacción con los demás o con uno mismo, ejercitar nuestros 38 músculos faciales para plasmar la forma clásica de las cuatro emociones básicas del ser humano (verbigracia: alegría, ira, miedo y tristeza). Se puede practicar con muchas otras como "sorpresa", "satisfacción", "asco”, “dolor”,...
El dolor es la metáfora extrema de nuestra capacidad de sentir
http://www.tendencias21.net/El-dolor-es-la-metafora-extrema-de-nuestra-capacidad-de-sentir_a230.html
El dolor es una sensación somática que tiene su origen en unos estímulos que van a lesionar la parte correspondiente. El dolor es bueno porque avisa de una alteración en el cuerpo por lo que es un mecanismo protector del cuerpo.
FRENTE A LA ADVERSIDAD
Cuando reímos no sólo nos desconectamos de todo, también nos desinhibimos. Y si somos capaces de reírnos de nosotras mismas, damos paso al fortalecimiento de nuestra autoestima, pues somos capaces de manejar el sentido del ridículo. El buen humor nos permite también tomar una distancia sana de nuestros problemas, lo que nos ayuda a considerar nuevas alternativas, ya que observamos la realidad bajo una nueva perspectiva. La risa, además de estar declarada como la contrapartida de estados emocionalmente negativos como la depresión y la ansiedad, sirve como mecanismo de expresión, ya que a través de ella se pueden exteriorizar sentimientos. Su papel en situaciones difíciles también es importante. El psicólogo Herbert Lefcourt es quien se ha encar- gado de demostrar que la risa y el buen humor modulan la respuesta frente a la adversidad, influyendo positivamente ante situaciones emocionalmente dolorosas.
De hecho, es capaz de provocar un proceso regresivo (habrás notado lo común que es que surja un ataque de risa en momentos difíciles); se trata de un mecanismo para aliviar la angustia frente a una realidad que se percibe como dolorosa o negativa.
Sus beneficios sociales también son notables. Es el camino más corto entre las personas, y tiene el plus de ser altamente contagiosa. Cuando alguien empieza a reírse los que están cerca comienzan a relajar los músculos de la cara y es casi seguro que acaben riendo todos, con la característica de que cuanto menos apropiada sea la carcajada, más difícil será controlarla. Si te has reído "así" con alguien, queda para siempre una sensación de "complicidad". ¿Qué tal? Sorprendente, ¿no? Lo único que nos falta por recomendarte es que aprendas a reír con el cuerpo entero, ya que todos los beneficios mencionados son efectivos siempre y cuando rías a carcajada abierta. Suéltate, no te contengas, sólo así aprovecharás al máximo sus efectos terapéuticos.
mina*